演說家羅伯特．英格索說：「生氣是吹滅心靈之燈的風。」現代生活步調緊湊，每個人都有著沉重的壓力，面對它們時，總難免情緒不佳，常常生氣以對。而憂鬱似乎已成了現代的文明病，就算沒有罹患憂鬱症，卻或多或少對自己、對四周感到悶悶不樂，彷彿心口被壓了一塊大石頭。但人活在世上，不可能凡事順心如意，所以學會如何化解負面的憤怒情緒，讓自己隨時擁有樂觀的心態和快樂的心境，就成了人生的重要課題。有人說憤怒就像馬鈴薯，剛生氣時，憤怒是生的，像一顆難以下嚥的馬鈴薯，但如果我們知道如何處理它，憤怒的負面能量就會慢慢轉化成正面能量的了解與慈悲。
本書提到「生氣的人是輸家。沒有任何知性可言，只是一具發怒的肉體。相反的，能夠立刻覺察自己心在當下萌生的憤怒，並且不生氣，就會發生美好的事」。想達到「不生氣」的境界得從內心深處的修養做起，不生氣是因為可以發揮同理心，願意靜下心來冷靜思考。所有事情的發生都有原因，每個人都有值得被理解的部份，如果可以多多「將心比心」，多多「設身處地」，用角色交換的心理為他人著想，就不容易生氣。
本書深入淺出地以許多生活小故事，結合佛教教義，提供了許多審視自己及觀照他人的心靈態度，希望讀者「不管是什麼樣的時刻，都要隨時保持平心靜氣，愉快地生活吧！」