這本書中，作者告訴了我們很多「情緒勒索」的例子，書裡頭講述了小事情也可能構成情緒勒索，也許，每個人的身旁都存在著這些人，而你我都有可能就是那個被害人或加害人，在跟家人的對話中會不知不覺的加進了情緒勒索的成分，情緒勒索者可能會在有意識或無意識中，用要求或暗示的方式讓被勒索者產生懷疑自己的想法—「我是不是應該要達成她的要求，我才是好孩子?」、「因為我今天不乖，所以必須被處罰？」，被勒索者漸漸失去了原有的安全感而懷疑自己是否有哪裡做錯了？甚至有時候會因為太在乎別人的感受而把自己內心的想法壓抑、忽略，在言語中，罪惡感不斷加深。他們會害怕無法達成希望而委屈的勉強自己答應。這些過於在乎別人感受的人，不敢忽略別人的心情變化，反而深怕因為自己的疏忽而害別人不愉快。
平日放學回家，功課繁多，所以總是將一部分自己該做的家事推給弟弟妹妹做。有時，他們有自己的事，不願意幫忙分擔家事。而我的心情就會變得些許煩躁，跟他們說：「你都不能體諒我高中課業很重嗎？幫我做一點家事不行嗎？」。
從這個例子來看，我也曾是情緒勒索的加害人，我用了要求的方式，讓他們一定要幫我做家事，卻絲毫沒有顧慮到他們的感受，以後在說話前還是要多想想看說話的語氣和說話的方式。

書中有一句話我的印象十分深刻，也感同身受，「我們不被允許滿足於自己做得好的部分，因為這樣太過『自滿』，不會『進步』，我們被要求要一直『自省』，一直挑錯，直到無可挑剔為止。」在學習的過程中，我們總是被灌輸「做人不能驕傲」的觀念，因此我們會一直活在「永遠不夠好」的生活，在目前的教育體制下，我們必須不斷精進，所以學校給了我們這樣的觀念，你可以為了自己所做的事開心一下，但絕不能過於驕傲。也不能一直活在「我做得不夠好」的心情，這樣只會害自己的身心受傷，短期會讓心情低落，長期則可能會得到憂鬱症。
閱讀完這本書後，在心情的調適上或是在說話的方法上，我了解到，其實，在說話中只要多加注意說話的方式和細節，不用一味地順從別人，我們可以保有一些自己的主觀感受而去婉拒對方的要求，即使對方生氣了，我們可以在心裡告訴自己：「我並不需要為了別人的情緒負責，我有我拒絕的權利，這不是我的錯，我不需要因為拒絕別人的要求而有罪惡感。」，從自己開始拒絕情緒勒索，慢慢的改善這個情況，最後我們就可以有一個既舒適又沒有壓力的環境。